Saúde Viagens

Guia para viajar de avião!

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Para quem me segue no Instagram, já percebeu que eu estou de férias. E há algo melhor do que viajar nas férias? E entretanto, lembrei-me que poderia escrever um artigo com dicas que devemos ter em mente sempre que se vai viajar de avião e o que devemos fazer antes e durante a viagem.  

Antes da Viagem:

  • Dormir bem antes da partida.
  • Para quem vai para locais com 5 horas ou mais de diferença de fuso horário,alterar uns dias antes o horário e tomar um suplemento de melatonina.
  • Comer refeições leves e evitar o álcool ou bebidas com gás. Nunca ir de viagem de ressaca!
  • Não esquecer a medicação habitual e levar alguma medicação para algum imprevisto. Um anti-inflamatório, um anti-diarreico e algo para a febre podem vir a ser precisos e nada melhor que levar já de casa, visto que em muitos países não é fácil comprar medicamentos sem receita médica. Quem for para países com risco de doenças infecciosas, deverá ir a uma Consulta do Viajante, cerca de um mês antes da viagem.
  • Vestir uma roupa confortável e sapatos sem salto para a viagem. As meias de compressão são uma boa opção, principalmente para quem tem problemas venosos.
  • Quem faz mergulho, só deve fazer uma viagem cerca de 12 a 48 horas após o último mergulho, devido ao risco de doença de descompressão.

Durante a viagem:

No interior da cabine de avião a pressão é muito baixa e corresponde a 2000m de altitude, logo devemos ter precauções especiais:

  • Deve-se hidratar o organismo e evitar bebidas alcoólicas bem como o café e bebidas com gás. A água é a melhor opção para manter a hidratação do organismo.
  • Não se deve esquecer o uso do protetor solar, porque por se estar a elevada altitude, a exposição aos raios UV é maior.
  • Para evitar a formação de coágulos sanguíneos deve-se evitar cruzar as pernas e levantar-se de vez em quando nos voos de longo curso.
  • Tanto na descolagem como na aterragem, devido às alterações de pressão, sentem-se os ouvidos a estalar. Mastigar uma pastilha pode ajudar, mas o que eu aconselho é colocar umas gotas descongestionantes antes da descolagem e antes da aterragem, como por exemplo Vibrocil ou NeoSinefrina e vão ver que fazem uma viagem sem problemas! [Podem sempre pedir à tripulação, pois esta tem sempre para alguém que precise!]
  • Não adormecer na aterragem.

Photo Credits: Keystone/Corbis. Colorization By Lorna Clark.

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2 Comentários

  • Responder Maria de Lurdes Cabral Kramer Maio 29, 2015 at 10:51 am

    Olá Andreia. Sigo com frequência o teu blogo e tenho muita crebilidade nos teus posts. por isso atrevo-me a perguntar – o que poderei fazer para uma manchas que tenho nas pernas provocadas por um Auto bronzeador.
    Bjs e obrigada
    M.Lurdes

    • Responder andreia Maio 30, 2015 at 4:16 pm

      Olá Lurdes! Obrigada! :) Presumo que as manchas sejam recentes de uma aplicação que não correu muito bem. O que se pode fazer é esfoliar para o tom de pele ficar mais uniforme. Beijinho :)

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